لطفاً تعداد دراز و نشست‌های انجام شده در مدت زمان مشخص را وارد کنید.
راهنمای انجام تست دراز و نشست و استفاده از محاسبه‌گر
این تست شامل انجام حداکثر تعداد دراز و نشست در یک دوره زمانی مشخص (معمولاً یک دقیقه) است.
آماده‌سازی: در مکانی راحت و مناسب بر روی زمین دراز بکشید.
انجام تست: در مدت زمان مشخص، به تعداد ممکن دراز و نشست انجام دهید.
ثبت تعداد: تعداد دراز و نشست‌های انجام شده را بدون اشتباه ثبت کنید.
وارد کردن داده‌ها: تعداد دراز و نشست‌های انجام شده را در فیلد مربوطه وارد کنید.
محاسبه و ارزیابی: با کلیک بر روی دکمه "محاسبه"، محاسبه‌گر توانایی استقامت عضلانی شما را بر اساس تعداد دراز و نشست‌های انجام شده ارزیابی می‌کند.
توجه: اگر در طول انجام تست احساس درد یا ناراحتی کردید، فوراً تست را متوقف کنید.