لطفاً فاصله رسیده شده در تست سیت اند ریچ را وارد کنید.
راهنمای انجام تست سیت اند ریچ و استفاده از محاسبه‌گر
تست سیت اند ریچ برای سنجش انعطاف‌پذیری عمومی بدن استفاده می‌شود. فرد باید روی زمین بنشیند و پاها را به جلو دراز کند و سپس به جلو خم شود تا به دورترین نقطه‌ای که می‌تواند برسد، دست بزند.
آماده‌سازی: روی زمین بنشینید، پاها را صاف کرده و کف پاها را به دیوار یا یک جعبه متصل کنید.
انجام تست: با کمر صاف به جلو خم شوید و با دست‌ها تا جایی که می‌توانید به جلو برسید.
ثبت فاصله: فاصله‌ای که دست‌ها به آن رسیده‌اند را اندازه‌گیری کنید.
وارد کردن داده‌ها: فاصله رسیده شده را در فیلد مربوطه وارد کنید.
محاسبه و ارزیابی: با کلیک بر روی دکمه "محاسبه"، محاسبه‌گر انعطاف‌پذیری شما را بر اساس فاصله رسیده ارزیابی می‌کند.
توجه: اگر در طول انجام تست احساس درد یا ناراحتی کردید، فوراً تست را متوقف کنید.