لطفاً جنسیت و ضربان قلب خود را پس از انجام تست دوچرخه کارسنج وارد کنید.
راهنمای انجام تست دوچرخه کارسنج و استفاده از محاسبه‌گر
تست دوچرخه کارسنج برای ارزیابی آمادگی قلبی-عروقی و محاسبه وی او دو مکس استفاده می‌شود. این تست در محیط کنترل‌شده و با استفاده از دستگاه دوچرخه کارسنج انجام می‌گیرد.
آماده‌سازی: به یک دستگاه دوچرخه کارسنج دسترسی داشته باشید و آن را برای تست تنظیم کنید.
انجام تست: تست شامل چندین فاز با افزایش تدریجی مقاومت دستگاه است. هر فاز معمولاً ۲ تا ۳ دقیقه طول می‌کشد.
ثبت ضربان قلب: ضربان قلب خود را در پایان هر فاز ثبت کنید تا بتوانید میانگین آن را محاسبه کنید.
وارد کردن داده‌ها: ضربان‌های ثبت شده را در فیلدهای مربوطه وارد کنید. جنسیت خود را نیز از منوی کشویی انتخاب کنید.
محاسبه و ارزیابی: با کلیک بر روی دکمه "محاسبه وی او دو مکس"، محاسبه‌گر وی او دو مکس شما را بر اساس ضربان قلب محاسبه و نمایش می‌دهد. یک رتبه توصیفی نیز بر اساس نتیجه به شما داده می‌شود که نشان‌دهنده سطح آمادگی قلبی-عروقی شما است.
توجه: اگر در طول انجام تست احساس ناراحتی، سرگیجه یا درد کردید، بلافاصله تست را متوقف کنید و با یک متخصص مشورت نمایید.