لطفاً تعداد شنا سوئدی‌های انجام شده را وارد کنید.
راهنمای انجام تست شنا سوئدی و استفاده از محاسبه‌گر
این تست شامل انجام حداکثر تعداد شنا سوئدی‌ها در یک نوبت است. هدف اندازه‌گیری استقامت عضلانی ناحیه شکم و بالاتنه است.
آماده‌سازی: روی زمین صاف دراز بکشید و دست‌هایتان را زیر سر یا کنار گوش‌ها قرار دهید.
انجام تست: بدون توقف به تعداد ممکن دراز و نشست انجام دهید.
ثبت تعداد: تعداد دراز و نشست‌های انجام شده را بدون اشتباه ثبت کنید.
وارد کردن داده‌ها: تعداد دراز و نشست‌های انجام شده را در فیلد مربوطه وارد کنید.
محاسبه و ارزیابی: با کلیک بر روی دکمه "محاسبه"، محاسبه‌گر توانایی استقامت عضلانی شما را بر اساس تعداد دراز و نشست‌های انجام شده ارزیابی می‌کند.
توجه: اگر در طول انجام تست احساس درد یا ناراحتی کردید، فوراً تست را متوقف کنید.